Seniorenonderzoek
uit Geneve (2011)
Effect of Music-Based Multitask Training on Gait, Balance and Fall Risk of Elderly People by Andrea Trombetti, MD; Mélany Hars, PhD; Francois R. Hermann, MD, MDH; Reto W. Kressig, MD; Serge Ferrari, MD; René Rizzoli, MD, http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=226932
Het uitgangspunt van het Zwitserse medische onderzoek is dat het vallen bij senioren het vaakst gebeurt als mensen dubbeltaken verrichten (multitasking). De onderzoekers vroegen zich af of de deelname aan een (muziek)programma waar dubbeltaken bestaande uit beweging en muziek worden uitgevoerd, een positief effect kan hebben op de factoren die het vallen veroorzaken (gait en balance) waardoor de frequentie van het vallen af zou nemen. Voor het onderzoek kozen ze het muziekprogramma van Dalcroze Eurhythmics.
De onderzoekers monitorden een groep senioren (134 deelnemers, leeftijd 65+) die een half jaar lang wekelijks ritmiekles hadden. De deelnemers zijn daarna nog een half jaar gevolgd om het langetermijneffect van het programma te achterhalen.
Het onderzoek heeft aangetoond dat senioren die regelmatig ritmieklessen volgen minder risico lopen om te vallen, zich veiliger voelen om te bewegen, minder angst hebben en vooral meer ontspannen en bewuster gaan bewegen. Uit het onderzoek kwam tevens naar voren dat ritmieklessen - en mogelijk ook andere op muziek gebaseerde vormen van beweging - kunnen gait en balance verbeteren.
Ritmiek voor Senioren
Elke ritmiekles is maatwerk. Begeleid door geïmproviseerde pianomuziek passen de deelnemers tijdens de les hun bewegingen aan de ritmeveranderingen in de muziek aan. De eerste lessen zijn relatief eenvoudig, de bewegingen worden in de maat van de muziek uitgevoerd. Daarna worden de lessen steeds uitdagender, de bewegingen leiden tot het verrichten van dubbeltaken.
De veiligheid van de deelnemers staat voorop. Het tempo van de ritmiekles is langzaam zodat de deelnemers voldoende tijd hebben om de opdrachten uit te voeren en te rusten. De oefeningen zijn doorgaans kort, in verband met de beschikbare energie van de deelnemers. Tijdens de oefeningen wordt een, maximaal twee soorten beweging uitgevoerd. Er wordt veel aandacht besteed aan coördinatie, balans en ontspanning.
De oefeningen worden uitgevoerd op herkenbare muziek of improvisatie op maat. De vaak herkenbare muziek fungeert als prettige prikkel om bewust te bewegen en dit ook te blijven doen na de ritmieklessen, omdat er dan in het geheugen van lichaam en gevoel een koppeling is ontstaan tussen de beweging en de muziek.
Wat doet ritmiek met senioren?
Effecten van muziek, ritme en beweging, al dan niet in combinatie met elkaar, zijn veelvoudig. Muziek activeert en stimuleert expressie en draagt bij aan het welzijn van senioren in hun dagelijkse activiteiten. Muziek is een stimulans om op een ontspannen manier net iets gemakkelijker te bewegen en meer te kunnen genieten. Actief luisteren en bewust reageren op herkenbare muziek zorgt voor regelmaat in lichaam, geest en gevoel en voor een betere balans en coördinatie. Men wordt zich bewust van het eigen lichaamsschema en van lichaamsfuncties, van de ruimte om zich heen en ook van het gebruik van het hele lichaam. Ritmiek draagt bij aan het verbeteren van reactie- en concentratievermogen en aan het trainen van het geheugen.
Juist de wisselwerking tussen muziek, ritme en bewegen zorgt voor een rijkdom aan mogelijkheden die het zelfvertrouwen van senioren opbouwen. Het is een waardevolle aanvulling op de vele activiteiten die er al reeds bestaan om de problemen waar ouderen mee geconfronteerd worden tegemoet te treden. Zeker als de muziek zorgvuldig geselecteerd is en met beleid wordt gebruikt voor het activeren van het lichaam en gevoel.
Bovendien is ritmiek een groepsactiviteit die de sociale interactie tussen senioren vergroot.
Effect of Music-Based Multitask Training on Gait, Balance and Fall Risk of Elderly People by Andrea Trombetti, MD; Mélany Hars, PhD; Francois R. Hermann, MD, MDH; Reto W. Kressig, MD; Serge Ferrari, MD; René Rizzoli, MD, http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=226932
Het uitgangspunt van het Zwitserse medische onderzoek is dat het vallen bij senioren het vaakst gebeurt als mensen dubbeltaken verrichten (multitasking). De onderzoekers vroegen zich af of de deelname aan een (muziek)programma waar dubbeltaken bestaande uit beweging en muziek worden uitgevoerd, een positief effect kan hebben op de factoren die het vallen veroorzaken (gait en balance) waardoor de frequentie van het vallen af zou nemen. Voor het onderzoek kozen ze het muziekprogramma van Dalcroze Eurhythmics.
De onderzoekers monitorden een groep senioren (134 deelnemers, leeftijd 65+) die een half jaar lang wekelijks ritmiekles hadden. De deelnemers zijn daarna nog een half jaar gevolgd om het langetermijneffect van het programma te achterhalen.
Het onderzoek heeft aangetoond dat senioren die regelmatig ritmieklessen volgen minder risico lopen om te vallen, zich veiliger voelen om te bewegen, minder angst hebben en vooral meer ontspannen en bewuster gaan bewegen. Uit het onderzoek kwam tevens naar voren dat ritmieklessen - en mogelijk ook andere op muziek gebaseerde vormen van beweging - kunnen gait en balance verbeteren.
Ritmiek voor Senioren
Elke ritmiekles is maatwerk. Begeleid door geïmproviseerde pianomuziek passen de deelnemers tijdens de les hun bewegingen aan de ritmeveranderingen in de muziek aan. De eerste lessen zijn relatief eenvoudig, de bewegingen worden in de maat van de muziek uitgevoerd. Daarna worden de lessen steeds uitdagender, de bewegingen leiden tot het verrichten van dubbeltaken.
De veiligheid van de deelnemers staat voorop. Het tempo van de ritmiekles is langzaam zodat de deelnemers voldoende tijd hebben om de opdrachten uit te voeren en te rusten. De oefeningen zijn doorgaans kort, in verband met de beschikbare energie van de deelnemers. Tijdens de oefeningen wordt een, maximaal twee soorten beweging uitgevoerd. Er wordt veel aandacht besteed aan coördinatie, balans en ontspanning.
De oefeningen worden uitgevoerd op herkenbare muziek of improvisatie op maat. De vaak herkenbare muziek fungeert als prettige prikkel om bewust te bewegen en dit ook te blijven doen na de ritmieklessen, omdat er dan in het geheugen van lichaam en gevoel een koppeling is ontstaan tussen de beweging en de muziek.
Wat doet ritmiek met senioren?
Effecten van muziek, ritme en beweging, al dan niet in combinatie met elkaar, zijn veelvoudig. Muziek activeert en stimuleert expressie en draagt bij aan het welzijn van senioren in hun dagelijkse activiteiten. Muziek is een stimulans om op een ontspannen manier net iets gemakkelijker te bewegen en meer te kunnen genieten. Actief luisteren en bewust reageren op herkenbare muziek zorgt voor regelmaat in lichaam, geest en gevoel en voor een betere balans en coördinatie. Men wordt zich bewust van het eigen lichaamsschema en van lichaamsfuncties, van de ruimte om zich heen en ook van het gebruik van het hele lichaam. Ritmiek draagt bij aan het verbeteren van reactie- en concentratievermogen en aan het trainen van het geheugen.
Juist de wisselwerking tussen muziek, ritme en bewegen zorgt voor een rijkdom aan mogelijkheden die het zelfvertrouwen van senioren opbouwen. Het is een waardevolle aanvulling op de vele activiteiten die er al reeds bestaan om de problemen waar ouderen mee geconfronteerd worden tegemoet te treden. Zeker als de muziek zorgvuldig geselecteerd is en met beleid wordt gebruikt voor het activeren van het lichaam en gevoel.
Bovendien is ritmiek een groepsactiviteit die de sociale interactie tussen senioren vergroot.
| brochure_seniors_w.pdf |
